มีใครลดน้ำหนักเอง ไม่พึ่งยาบ้าง ??

หนูพึ่งออกกำลังกาย เพราะเริ่มไม่ไหวกับรูปร่างตัวเอง หนูอ้วนจากกรรมพันธุ์และการกินของหนูเองด้วยค่ะ หนูสูง165น้ำหนัก72 อยากทราบว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มคะ พอจะมีคำแนะนำให้หนูไหม

เมื่อก่อนหน้าเรียวมากผอมเเต่พออ้วนไม่ค่อยอ้วนทางลำตัวเเต่ใบหน้าเนื้อเยอะมากเลยค่ะทำไงดีที่จะลดน้ำหนักเเบบไม่พึ่งการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนักมากมากค่ะ โดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก อยากรู้ว่าพี่ๆในกระทู้ ใช้วิธีลดกันอย่างไรบ้างคะ ทำ IF ออกกำลังกาย อาหารการกิน #ลดน้ำหนัก #ไม่ออกกำลังกาย

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เราเคยอ้วนมาก่อนหน้านี้ตอนเด็กมากๆ และก็ผอมจนน้ำหนักเหลือ 40-42 จนตอนนีก็กลับมาอ้วนอีก ตอนผอมก็มีคนหาว่ากินยาลดน้ำหนัก แต่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหาร บวกกับวัยกำลังยืด แต่ตอนนี้กลับมาอ้วนคนส่วนใหญ่เล

คือเราเครียดมากเลยค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักเราเคยประสบความสำเร็จแต่ตามระเบียบค่ะคือโยโย่ไปถึง83 และเราก็เริ่มใหม่ครั้งที่สองเราออกกำลังกายโดยการวิ่ง คาร์ดิโอ และเวทค่ะ เราจะวิ่งช่วงเย็นๆ 1-2ชั่วโมง พอวิ่ง

สวัสดีค่ะ เราอายุประมาณ 13-14 ปี น้ำหนัก 65 สูง 162    เราอ้วนมากรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจในตัวเอง  เราเรียนตั้งแต่เช้าถึงค่ำๆ ประมาณ 20.00 เราก็พึ่งถึงบ้าน  เราอยากขอวิธีลดน้ำหนักค่ะ อย

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

คือเราสูง175 น้ำหนัก66 เอว30 สะโพก40 กำลังโอเคไหมคะหรือควรลดหน้าท้องหรือเอวลงเหลือสัก27-28ดีมั้ยคะ